НУ Медицинский центр Родник » Пора просыпаться!

Ну вот и закончилась зимняя спячка природы! Весна – прекрасная пора, чтобы встрепенуться, начать новую жизнь, приобщиться к физкультуре. Пляжный сезон не за горами, и хочется успеть привести в порядок свою фигуру. С чего начать? На этот вопрос отвечает заместитель главного врача по лечебной работе медицинского комплекса «Родник» Александр Крылов:

— Приобщаться к активному образу жизни всегда тяжело. Особенно если вы имеете избыточный вес. Тогда многие упражнения оказываются для вас просто невыполнимыми. Нередко полному  человеку физкультура приносит только боль и усталость. Поэтому начинать нужно с малого, самого простого и доступного.

Для начала попробуйте больше ходить, но не с тяжелыми сумками по магазинам и не на высоких каблуках. В будни проходите пешком часть пути на работу и с работы, в выходные устраивайте прогулки по паркам и скверам. На транспорте не доезжайте пару остановок до нужного вам пункта. Откажитесь от лифта. Если у вас сидячая работа, хотя бы трижды в день вставайте с кресла и по 10 минут ходите по офису. Вместо того чтобы переговариваться с  коллегами по телефону, не ленитесь дойти до соседнего кабинета.

Даже простые упражнения дают позитивный эффект особенно людям с избыточным весом.  полного человека, приобщившегося к физкультуре, нормализуются кровяное давление, уровень липидов и сахара в крови, улучшается работа сердца и легких. Причем эти благоприятные явления могут быть достигнуты уже при среднем уровне нагрузки и не зависят от скорости потери веса. Недавние исследования показали, что выполнение упражнений снижает риск развития остеопороза, опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе у пожилых людей. Начать заниматься никогда не поздно!

Физическая активность позитивно сказывается и на психологическом состоянии человека: улучшается его внимание, снижается нервозность, повышается уровень самообладания и работоспособность. Бодрому, уверенному в себе человеку легче общаться с другими людьми и вообще идти по жизни.

 Интервью брала журналист газеты «Голос Череповца» Ольга Власова