Жаркая погода для нас, северян, — подчас серьезное испытание. Осо­бенно тяжело приходится диабетикам, людям с сердечно-сосудистыми забо­леваниями, гипертоникам, а также тем, кто страдает от варикозного расшире­ния вен или хронической кислородной недостаточности. Когда первая волна жары в конце мая накрыла Северо-За­пад, главный санитарный врач России Геннадий Онищенко заявил, что осо­бенно важно соблюдать питьевой ре­жим. Что именно нужно пить? И сколько? Как уберечься от опасных послед­ствий жары? Об этом мы беседуем с врачом санатория «Родник» Светланой МОРЕВОЙ.

—Чего больше всего стоит опасать­ся в эту пору, Светлана Анатольевна?

—Теплового удара. Ели вы чувству­ете слабость, головную боль и тошноту, спешите защитить себя от прямых сол­нечных лучей, принять прохладный душ и больше пить воды. Если это не сде­лать, тепловой удар в тяжелой форме может вызвать обморок и даже привести к летальному исходу. Поэтому лучше не находиться долго на солнце и пить до­статочно воды — не допускать обезво­живания организма.

—       Расскажите, пожалуйста, поподробнее — что пить, сколько, какой температуры…

—        Здоровым людям надо пить не меньше 2,5 —3 литровжидкости в день. Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и кому обычно не рекомендуется пить более 1,5 литра, мы советуем увеличить эту норму хотя бы на стакан.

При этом важно воздержаться от очень холодной воды: из-за охлаждения орга­низма температура окружающей среды покажется вам еще более высокой. По­этому в сильную жару надо употреблять именно теплые напитки и принимать теп­лый душ.

—Моя дочка постоянно просит ку­пить то колу, то лимонад, а я ей отказы­ваю: по-моему, от газировки пить толь­ко больше хочется. Гораздо полезнее чай с травами, морс, фрукты. Как вы считаете?

—Вы абсолютно правы. Все сладкие газировки созданы не для того, чтобы утолить жажду, а наоборот — чтобы ее вызвать: чем больше вы хотите пить, тем больше напитков купите. К тому же детям газировка просто вредна, да и взрослым не полезна. Лучше выбрать простую ми­нералку и желательно со щелочным со­ставом. Но не переусердствуйте, особен­но если вы или ваши близкие сердечники: лечебные  воды,  чересчур  насыщенные

минералами, могут увеличить нагрузку на сердце.

—Как же правильно выбрать воду?

—Внимательно читайте этикетку: со­держание солей не должно превышать 2 — 3 грамма на литр.

—Что еще полезно пить в жару?

—Помимо минералки, это негазиро­ванные напитки с пониженным содер­жанием сахара: морсы, свежевыжатые соки, травяные чаи и кефир. Обратите внимание и на то, что вы едите. Утолить жажду помогут водосодержащие фрук­ты и особенно овощи — помидоры и огурцы. Интересен и такой вариант: рас­творите в литре воды половину чайной ложки соли — на вкус это не повлияет, а удержать жидкость в организме подоль­ше поможет.

— Что вы говорите! А что, кроме га­зировки, пить нельзя?

— Кофе и черный чай: он тоже содер­жит кофеин, который только вызывает мочегонный эффект, то есть организм те­ряет жидкость.

Нельзя пить алкоголь. Он моментально «высушит» ваш организм, а кроме того, увеличит теплоотдачу — ив результате вы не только не утолите жажду, а еще и перегреетесь.

И еще. Как бы вам ни хотелось, не пей­те ледяную воду: вы наверняка простуди­тесь, а любые, даже несерьезные, болез­ни в жару переносятся намного тяжелее.

Интервью брала журналист газеты «Речь» Ирина Михайлова